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产后瘦身注意事项,安全减肥早知道

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-05-24  来源:金植美  作者:金植美  浏览次数:219
核心提示: 每一位新妈妈都会遭遇同一个问题,生完宝宝后身材走样,变得有点臃肿。所以,很多新妈妈们都会比较关注产后减肥方法哪一种最理想,
      每一位新妈妈都会遭遇同一个问题,生完宝宝后身材走样,变得有点臃肿。所以,很多新妈妈们都会比较关注产后减肥方法哪一种最理想,以便能恢复昔日的身材

 
  面对诸多辣妈的爱美之心,今天我们就讲讲产后减肥那点事儿。其实对于产后减肥的话,最佳的时机应是在产后六个月,这是减肥的黄金期。而在产后的第6个星期后,你可以开始减肥,而到了2个月后,减肥就需要循序渐进,而在4个月的时候,你就可以加大减肥的力度。所以你可以根据这个时间表来进行给自己减肥,只要好好做运动和在饮食上多注意的话, 能使自己得到减肥的效果。

 

一、产后减肥,食疗为先
  食疗对于减肥有着至关重要的作用。既要要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要不至于摄入太多能量,这时候哺乳期减肥的新妈咪一定要合理搭配饮食,控制饮食。母乳喂养的女性每天可以多吸收720卡热量,以保证乳汁分泌。适当控制摄入高脂肪食物,控制进食量,避免吃得过多。饮食要以清淡为主,多选择蒸、煮的烹饪方式。

 

二、避免过早做剧烈的运动
  有些产妇会想通过运动来进行减肥,但要注意产后身体恢复期间应避免做剧烈的运动,因为身体虚弱的时候做剧烈的运动会很容易损伤身体,严重还可能引起身体其它方面的不适,这对产妇的身体健康是很不利的。产后要做运动应从简单的运动开始,然后再根据身体的恢复情况慢慢增加运动量和运动难度,切忌操之过急

三、
不要压抑
  就算自己的身材走样得多么难看,自己也要乐观,也要相信自己可以努力把自己变成以前的样子,如果太过于悲观的话,就容易给自己带来产后抑郁症,这样不止每天给自己徒增一些烦恼,其他的什么也不能做到,而且减肥的效果也不会有什么理想的结果,所以要保持愉悦的情绪。

四、注意休息
  产后的女人在半年的时间里都是需要养成良好的生活作息时间,最好是要保证自己的睡眠充足,而且在很多时候不要熬夜,就算是自己的心理压力大,也要慢慢舒缓自己的压力,因为一旦睡眠不足的话,女人就会显得更加疲惫,对于减肥也是没有好处,而且睡得好了,心情一好,自然减肥的效果也就倍增。

 

五、利用产后康复设备减肥
  现在医院和专业产后机构都配有产后康复设备,既可以通过仪器来达到瘦身的效果,还有使胸部挺拔的效果等各方面的形体恢复。

 
 
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